交谊舞 [交谊舞舞会舞入门知识]

交谊舞舞会舞入门知识

交谊舞舞会舞入门知识 舞会舞入门的“钥匙”,即“两步三位左右转”。两步,指进一步与退一 步。进退第一步练好了,进几步退几步只是重复而已。三位,指相对位、外侧位、 开式位。左右转,指左旋转与右旋转。舞会舞入门,其实就是跳相对位、外侧位、 开式位的进退步和左右旋转。但舞会舞又最忌弓腰驼背,摇摇晃晃,而注重腰力 上提,上身垂直,膝踝柔韧,脚步敏捷。从而越跳越高,越跳越轻,越跳越巧, 而不能越跳越低,越跳越重,越跳越笨。

交谊舞舞会舞入门知识一、 站立体态:形体垂直,全身放松。

1、双足并步,足型平直,足底内侧着力。

2、膝盖向内,大腿闭合,双膝略弯松驰。

3、收腹展胸,肩部下沉,腰胯向上拉起。

4、脊骨伸直,背部平整,头颈向上顶直。

交谊舞舞会舞入门知识二、握持舞姿:肩平肘平,定位定型。

1、男士左手、女士右手,虎口相握,手心相对,小臂向外打开,置 于女士耳朵高度。

2、男士右手,五指并拢,手掌下部置于女士左肩胛骨下方,手腕托 住女士左手大臂。

3、女士左手大指拇与中指拇,轻轻卡在男士右手臂膀上,小臂轻放 在男士右手肘部上,不要分开见缝。

4、双方身体错位1/2相对,前腰右侧可轻轻相贴,也可隔开一点。

5、双方头部略向左,下巴略上扬,上身略后仰。

交谊舞舞会舞入门知识三、进退运步:支撑足稳定,移动足大腿带小腿, 身随足移,垂直平稳。1、足触地点:进足跟掌尖,退足尖掌跟。

2、运步过程:支撑足是移动足的靠尺。移动足膝关节内侧轻擦支撑 足膝关节内侧,移动足掌尖轻擦地面经过支撑足的内侧边。

3、前进:上身前移起步,支撑足先起跟,移动足后落跟,前足压掌 尖,后足收大腿,足到身到垂直。

4、后退:上身后移退步,支撑足先起尖,移动足后落尖,后足压足 跟,前足收小腿,足到身到垂直。

交谊舞舞会舞入门知识四、相对位直进直退基本步伐:相对位即双方身体 相对运步移动。直进直退时,男士左足起步,女士右足起步。

下列第6后一小节相反。回重心的移动足前进只起跟,后退只起尖, 不离地不收足,只是回重心时,后退压跟,前进压尖。

男士:1、进一退一,退一进一,2、进二退二,退二进二;
3、进三退一,退三进一,4、进四退四;
5、进一并一,退一并一,6、进二并一,退二并一;
7、进三并一,退三并一。

女士:1、退一进一,进一退一,2、退二进二,进二退二;
3、退三进一,进三退一,4、退四进四;
5、退一并一,进一并一,6、退二并一,进二并一;
7、退三并一,进三并一。

以上7种基本步伐,第1、2、3、4、5,适用于平四步。第6适用于慢 三或快三步。第7,适用于慢布鲁斯并四步和快布鲁斯追四步。

交谊舞舞会舞入门知识五、外侧位:双方在对方身体外侧,由肩部引导侧 身运步移动。双方头部略向左的头位不变。交谊舞舞会舞入门知识六、外侧位斜进斜退基本步伐:男士左足起步,女 士右足起步。回重心的移动足仍不离地收足。

男士:1、左外侧进三退一,退三横一;
2、右外侧进三退一,退三横一;
3、右后外侧退三进一,进二横一退一;
4、左后外侧退三横一,进二横一并一。

女士:1、右后外侧退三进一,进三横一;
2、左后外侧退三进一,进三横一;
3、左外侧进三退一,退二横一进一;
4、右外侧进三横一,退二横一并一。

交谊舞舞会舞入门知识七、开式位:双方头部向着同一方向,由肩部引导 侧身运步移动。并进时,男士左肩引导,女士右肩引导。并退时,男士右肩引导, 女士左肩引导。

交谊舞舞会舞入门知识八、开式位并进并退基本步伐:男士左足起步,女 士右足起步。下列第3后一小节相反。回重心的移动足仍不离地收足。

男士:1、进一退一,退一进一;
2、进三退一,退三进一;
3、进二并一,退二并一。

女士:1、进一退一,退一进一;
2、进三退一,退三进一;
3、进二并一,退二并一。

交谊舞舞会舞入门知识九、肩部引导:前面提到的肩部引导是侧身运步移 动的引导,这里提到的肩部引导是有转动的引导。步伐,男女都一样,进左足退右足的左转步伐,或是进右足退左足的左转 步伐,右肩向前引导;进右足退左足的右转步伐,或是进左足退右足的右转步伐, 左肩向前引导。

交谊舞舞会舞入门知识十、左右旋转:以足掌为轴点的左右旋转叫轴转。

1、进左足轴转:
左转90度、135度、180度。

右转90度、135度、180度。

2、进右足轴转:
右转90度、135度、180度。

左转90度、135度、180度。

3、退左足轴转:
右转90度、135度、180度。

左转90度、135度、180度。

4、退右足轴转:
左转90度、135度、180度。

右转90度、135度、180度。

以上这些进退足左右轴转及其不同的转度,可供习舞者任意选用。不 论步伐进、退、横、斜,也不论左右足交换重心是分式还是并式,各种转度既可 一步转到位,也可两步转到位,还可一小节三步或四步转到位。这样一来,无论 是相对位、外侧位、还是开式位,都可组成丰富多彩的左右旋转步伐。转动时, 重心要垂直,肩部要引导,足掌要有力,腰胯要灵活,头颈要跟随,旋转要快捷。

特别是胯以上的腰、身、肩、头、颈,要象一块板似的整体向同一方向旋转。

舞会舞入门并不难,但要处理好相对位、外侧位、开式位的相互转换, 有无转动步。