初学交谊舞平四视频:初学交谊舞平四

初学交谊舞平四视频

初学交谊舞平四视频 初学交谊舞平四视频 练习交谊舞的基本方法 一、站立时,悬顶拔背,气沉丹田.这样,可使背肌往上伸展,脊柱 保持中正不偏;,同时,可以增加颈部到腰腹的长度,更重要的是使身体保持舞 蹈的"直腰". 二、耳根竖起,能起到精伸提起的作用,同肘,要感觉颈的长度,耳 朵和肩膊的距离. 三、两肩松垂,两肘微微向下松沉,使身体重心不至提升.跳摩登舞 时,握持不要夹得太紧,也不能大松软;要稳固,十分坚定,有弹性,不能僵硬, 四、确定收小腹,利用丹田内气控制呼吸(横隔膜逆式呼吸),胸部要 非常舒松自然. 五、人在水中跟地面一样,可以通过呼吸使身体变轻.跳舞时,通过 身体变轻,减少身体对腿部的压力. 六、头部的转动,要带动整个脊柱转动,而不是头颈单独转动. 七、腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感觉腰腿至脚大拇指的长 度. 八、上半身要往上伸拔,下半身则要往下松沉,使得脊柱像吊着的铁 链一样,既松垂毕直而又灵活,这样,从中腰起,上下就有一种对拉的抗衡力, 尤如禾苗的生长,根往下生,茎往上长;使身体放长,增加身体上下的抗衡力, 抗衡力越大,就越能增加弹性和爆发力.这样,就会有更好的表现。