初学交谊舞【初学双人交谊舞一步一步教视频】

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初学双人交谊舞一步一步教视频 初学双人交谊舞一步一步教视频 交谊舞的好处 现代健康新时尚 ——“轻体育”运动 当今世界很多国家兴起的“轻体育”,正成为目前体育健身的一种新时 尚。

近年来,一些体育科学家提醒我们,通常人们在锻炼时没有必要追求 极高负荷的运动量,因为它往往是造成身体伤害的原因。特别是在繁忙工作生活 了一天之后,身心已经处于疲惫期,如果此时再从事高负荷的运动,不但没有起 到健身作用,反而过度消耗体力,令身体更加疲倦,不利于身体健康。

而“轻体育”不必拘泥于任何方式,可以在任何时间、任何地点,可以 单独活动、安静的活动,也可以在音乐伴奏中活动,还可以自己边哼边活动…… 一切由自己随心所欲。

从运动生理学的角度讲,无氧呼吸运动,即在无氧或氧供应不足的情 况下,主要由糖无氧发酵分解成乳酸供应,这类运动非常累,会使身体过度疲劳 的部位酸疼,在精神上起不到调节的效果。而有氧呼吸运动时,能量主要来自糖、 脂肪的有氧氧化,运动中供氧充分,糖或脂肪完全分解,有利于身体健康,增强 抵抗力防御疾病,真真正正起到消耗身体中的脂肪,减少肥胖的作用。

交谊舞是一种健康轻松休闲的“轻体育型”有氧健身运动