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交谊舞舞蹈教学 交谊舞舞蹈教学【1】站功、走功和舞功 直立不是舞蹈的全部,但如果不能直立,就全部都没有。所以,直立 是舞蹈的第一基础。

走是移动的直立,如果走不好,只能直立不能移动,那么只能去部队 站岗放哨,不能跳舞。所以,走是舞蹈的第二基础。

所有的舞蹈动作,走是最简单的,只要是舞蹈动作,都比走复杂一些 或者很多。所以如果走不好,想把舞能跳好,太阳从西边出来。

练舞先练站,再练走,都练好了,练舞。没练好站和走,不能练舞。

上来就练舞,没有站功和走功,绝对不会练出好的舞功。

交谊舞舞蹈教学【2】舞蹈站立十八字诀 舞蹈站立十八字诀:降、扎、踩、顶、拿、靠、开、拉、坐、扩、安、 架、聚、挂、分、领、奔、松。

第01个字:降。降低重心,把重心从心口降到腰上,胯骨顶端,用胯 骨将重心顶住。

第02个字:扎。丹田下扎;前身锁骨以下部分一律下扎,尤其是前胸, 必须下扎。这个扎劲越大,站功越高。

第03个字:踩。前脚掌踩地,重量和力量都在前脚掌上。

第04个字:顶。胯骨要向两头使劲,绝对不能单向使劲。

第05个字:拿。拿住腰椎和骨盆的连接点,进而拿住腰椎。拿不住这 个连接点,站功为零。

第06个字:靠。靠命门,命门就是肚脐在腰椎上的水平投影点,这个 点象靠在墙上一样。

第07个字:开。腰椎和脊椎要开骨缝,把腰椎和脊椎都拔起来。第08个字:拉。腰椎开骨缝,把腰拉起来。

第09个字:坐。臀部如坐板凳。

第10个字:扩。锁骨向两边扩,胸腔上部扩张。

第11个字:安。脖子两头使劲,轻柔灵活开椎骨,如同安在身体之上。

安放,要注意安与放的区别。

第12个字:架。头要架起来,如同架起来的屏幕,却似在空中飘着。

第13个字:聚。头部力量要聚到眼眉以上。

第14个字:挂。后脑勺顶端,小脑要有劲,如同在空中有挂钩,能把 人挂住。

第15个字:分。肩胛骨和后背骨要分离,肩胛骨略向下使劲,后背骨 向上使劲,如同骏马拉套一般。

第16个字:领。全身都在头部的引领之下,形成整体。

第17个字:奔。人总体前扎后拔,使胸口形成不挺似奔之势。人站在 那里,胸口如同随时前奔,如走起来,却又如站立一般,站如欲奔,走却如站。

第18个字:松。全身骨缝都要开,开骨为总体要求,这样的骨骼有力 却放松,顶天立地却没有僵硬的感觉,尤其是膝盖,一定要松,松要防软,办法 是开膝盖的各种骨缝。

为了记忆方便,将十八个字顺序重新组合如下:
降踩扎 顶靠拿 扩安架 坐开拉 领奔松分聚挂 交谊舞舞蹈教学【3】右眼 各位舞友不妨做这个小实验,右眼看书。结果呢你会感到根本看不准, 右半边脸都是麻木的。走在街上,别用左眼,当然也不要闭上,都睁开,但是你 用右眼看路边各种店铺的牌匾,你也会相当吃力。此时你要抬头,你感觉一下你 自己的脖子,左边是实的,右边几乎是空的。当然了,由于我国交通规则是右侧 行走,往左边看的几率特别大,这也是造成这个问题的一个原因,注意,只是原 因之一,而舞蹈造成的右眼闲置的问题还是特别大的因素。

高拔左拉,左边的脖子在内圈,就会短,右边的脖子在外圈,就要长, 长就使不上劲,所以脖子也是不平衡的。颈椎和头骨连接处,由于颈椎有一定的 宽度,实际上造成了两个连接点,用中医的穴位来讲,就是风池穴,风池穴是两 个点,就是颈椎连接头骨的左侧和右侧。你自己活动一下,活开了,会发现,左 侧的风池穴是有劲的,右边的风池穴好像根本不存在。舞蹈也会造成脖子的不平 衡。

你可以想象,右眼右脑都是麻木的,右半身呢毫无疑问,肯定也是没 劲的,灵活和有劲不是一回事。真的都活开了,会把你吓个半死,右半身几乎就 是空的。

可能有人要说了,就算你说的对,可是我不触动它,那么就是稳定的, 我现在能保持左右平衡。确实能,不触动这些,你也能保持左右平衡,外观看上 去是平衡的,但是实际性质不一样,右边没劲。假如两个人一切都相等,那么, 你是半边身子使劲,人家是全身使劲,你就没人家水平高。而你自己不知道原因, 差哪呢一辈子都想不通。都一样啊,咋就不行呢人家是左右开弓,两边用劲,你 是单边劲,左边有劲,右边没劲,所以你就不行。

交谊舞舞蹈教学【4】不劈叉,咋开胯 你看我,一天到晚,练呀练,写啊写,练得一身是汗,写得下笔千言, 好象很了不起似的,其实,那都是表面现象,弄反了,弄错了,大方向反了,我 其实是假聪明,真糊涂。为什么;练舞先开胯,先练下身,结果呢,我根本不懂, 不懂还装懂,完全弄反了,先练的上身,这外行真的是不行,好象很内行,那都 是假的,外行就是外行,很外行的。为啥练舞要先开胯胯骨是定盘星,先把它练好摆正,其他地方都要按 照这个基准来,这人就是平衡对称的。否则,先练的上身,胯骨还是七扭八歪的, 以后再一开胯,又变了,上身很多地方就也得变,事倍功半了。当然了,虽然位 置不正,但是练得骨骼活了,这个还是有好处的,只是费劲太多走了冤枉道了而 已。

要想开胯,很重要的一环,把髋关节和骨盆分离,这样的话,骨盆也 活了,髋关节也活了。髋关节是腿的起点,髋关节活了,腿就活了,腿和骨盆可 以各使各的劲,那人就灵活了。如果不是这样,髋关节很死,和骨盆长在一起, 不动都不动,一动都动,只能是一个劲,那人就是很死很笨的,这就是开胯的必 要性。

对于小孩,三四岁,这个根本不成大问题,三四岁开始练,骨头很软, 玩一样,可是成年人不行,很多人,接近半个世纪都是髋关节和骨盆长死在一块 的,这个岁数,要是把它开开,那是很艰难的事情,大家要量力而行,不可逞强。

舞蹈开胯有很多办法,归根结底是开叉,横叉竖叉都开开,再运活骨盆和髋关节 以及骨盆内的肉体,那就可以了,但是大多数成年人不行,很危险,骨折可不是 闹着玩的。

我这个人虽然也活了近半个世纪了,但是我是个贼皮子,命贱得很, 所以一点都不娇贵,胆子也大,啥都敢干,真要开叉,我是可以的,可是我不能 那样做,那就不典型了,我要用柔和的办法,摸索出适合成年普通人的办法来。

不仅是练功,还要找办法,所以就显得很难。当然了,这样做只是近似或者接近, 不来真的,假的就是假的,假的真不了,只能是也够用,可以将就,也就是个六 十年代的“瓜菜代”而已,能填饱肚子,但没有大米白面顶事,仅此而已。好在交 谊舞不能绝对要求高,瓜菜代其实反而是最好的,所以交谊舞还必须用瓜菜代, 不能用大米白面。

如果觉得困难,可以在两腿之间放一个垫子,逐渐过渡,到能够这样 坐在地板上,把上身也直起来。

2、趴着练。地板上先铺一个被,别把人凉着。全身趴下,压肋骨, 让两面平。然后可以后抬腿,抬脖子,这样压胯骨。

3、滚着练。如上,人在地板上翻滚,让胯骨这一圈着力。4、拽着练。高处拴一根绳子,人在地板上,手拉着绳子,有利于使 你产生各种姿势,让胯骨这一圈各种地方都压到。地板是硬的,平的,人有体重, 胯骨一圈各种地方着地,哪里着地肯定受压,利用体重开骨缝。参考姿态如下图:
可能有朋友要说了,郑悟生你太邪性了,怎么竟弄这些烂女人的照片 朋友见谅,我不会画画,网上找的,也就这些烂女人才有这样的姿势,好人谁会 这样照相不得已只好借用而已,工作需要。总之,越是稀奇古怪的姿势,越有利 于开胯,利用体重压开骨盆一圈的各种骨缝,你就灵活了,重点是髋关节和骨盆 的分离。

这里我还要再说一个事,劈叉也不是绝对万能的,我见过很多可以开 叉的人,也不好使。不配套,只是硬掰开的,只是开叉而已,不是活胯,不好使 的,只有配套活开的才好用。

活开了,也不好使,骨头之间的筋没长好,一盘散沙,没劲,成年人 长的慢。坚持住,时间长了,功到自然成,慢慢逐渐会好起来的。练功不要光相 信技术,简单重复,持之以恒,这是必须的过程。

交谊舞舞蹈教学【5】直的感觉,平的滋味 舞伴还是在医院护理病人,做了手术,效果很好,摘除病体90克,也 不少啊。这些细事我也干不了,这两天就没去看她,自己在家里练功。其实,不 手术才熬人,做了就有尽头了,反倒放心了。

应该说,现在练功,技术含量不高,并没什么大不了的,需要考验的, 一是耐力,二是机智,三是运气。所做的事情,无非是三个字,压、掰、踢。利 用体重压骨缝;压腿掰骨头;踢腿。形式就是这个形式,变化的是姿势和位置,在 这种来回拉锯中逐渐提高,进一千,退九百九十九,一丝一毫地往前挪。

今天下午五点钟,终于第一次达到了理想的状态,直,平,都达到了, 心里真是充满了了阳光,原来是这样的!绝对不一样,差那一点点,性质就截然 不同的,这个滋味无法用语言表达。虽然我不能用笔来记录那个效果,但是却是 真的体会到了,这就好,完全知道了,所有的努力都是值得的,确实达到了会质 变,这些努力都绝对值得的。

但是,状态是不稳定的,那种直,那种平,保持不住,只存在了半个 小时,然后还是拉锯战。这不要紧,知道了就好,不稳定,继续练,我有这个耐力 然后就是想办法,用过了很多办法,都有效,但都不是最终的效果, 最终好的办法还没找到,但是我很清楚,不会很复杂的,一定是简单的,动作简 单,但考验耐力。临近半夜,突然想起了一件事情:方向,上下前后,那么,左 右呢这时候一个念头闪现出来:侧踹! 我以前说过,腿,三分压,七分踢。利用侧踹来实现对称,应该是有 点道理的,于是练了起来。效果就是好,这比压和掰还要有点趣味,容易练了。

这个办法赶紧记录下来,是过程还是能带来最终的结果,不知道,走 着瞧。

交谊舞舞蹈教学【6】交谊舞和足球:集体主义和个人主义 我年轻时候踢足球,足球有句话,好队员,在任何位置都能左右胜负。

这句话的意思是,好队员,即使你是守门员,也能成为胜负的决定因素。

足球的关键是配合,基本原则是,想尽办法造成局部地区以多打少。

那么,集体主义和个人能力,处理好这个关系问题,就是重中之重。

怎么处理这个问题我的办法,六个字:传出去,接应他。只要有人在 合适位置上,不管他水平如何,都要坚决传球给,这是集体主义,不能因为他水 平差而不给球。但是,因为他水平差,传球之后,一定要积极跑动去接应他,弥 补他水平差的问题,这是突出个人。这样做,大家都发挥出来了,自己也突出出 来了。

交谊舞就是一个集体项目,集体主义和个人主义必须协调好,好的舞 伴,不论男女,既能配合对方,又能影响对方,这是能力。还讲足球,如果一个 人技术很高,但不能配合,要开除他,而不是适应他,他就是集体的祸害了。交 谊舞也一样,比你低的你搞个人主义,比你高的他搞个人主义,一般高的都搞个 人主义,那么永远都没有舞伴的。

交谊舞舞蹈教学【7】部队训练的科学性 首先是,中国的军队训练很多是不科学的。我们来看仪仗队,阅兵式, 可能全球的军队,中国的是最好看的,齐刷刷的,但是,不大甩臂,不跺脚,锻炼功能差。我们看很多外国军队,胳膊拼命甩,脚使劲跺,不好看,我们看了都 笑。可是你要知道,军队不是为了好看,而是为了打赢,锻炼功能才是第一位的。

所以,中国军队队列的方法是好看不好用,绣花枕头,从战争的角度看,是不科 学的。

这并不妨碍我们来探讨军队队列中的很多科学的东西。具体为向右看 齐。军队队列中,有向右看齐,有向左看齐,还有向左向右看齐,也就是两边往 中间看齐,向右看齐是最常用的,我在部队院子里住了很多年,回忆估算,99% 是向右看齐,其它几种只是偶尔会用到,很难看到。那么我们就来分析一下向右 看齐的科学性。

军队也有身高差别,大个在前,小个在后,小个向大个看齐,这是顺 理成章的事情。我们都说排头兵,排头兵是最标准的,大家跟着他。可是向右看 齐不是,向右看齐是大个向小个看齐,排头兵向别人看齐。为什么要这样锻炼右 眼和右脑。

我找人做过这个实验:给你一张报纸,别用左眼看,用右眼看,当然 左眼也别闭上,你会感觉到模模糊糊的,看不清楚,连右边半脸都发麻,如同半 身不遂。人走路,左边半脑往前使劲,右边实际上是往回缩的。练习右边,逐渐 发现,要把自己整个脑袋都拿住,左右一起拿,整个拿。

另外,练习侧踹也发现,侧踹中发现,侧踹可以改变小腿胫骨和腓骨 的位置和关系,使脚特别容易踩住地面。以前记得看过一篇舞蹈的文章,说确实 要改变胫骨和腓骨的位置关系,还有插图,但是遗憾的是,忘记了是哪里,找一 找,也没发现,十分遗憾。要是当初把那篇文章收藏起来就好了。这也提醒,一 旦发现重要资料,一定要收藏起来。另外,胫骨和腓骨位置改变了,受伤的右脚 掌好了很多很多。

交谊舞舞蹈教学【8】三岁小孩,比你强百套 昨天见到舞伴了,晚上我有时间,买到一个熟透的大芒果,给她打电 话,问要不要。要,要!我爸就爱吃芒果,一吃芒果就好,把我的那份也给吃了。

呵呵,看来病人护理的不错,于是在一个公交车站见了面。马上要出院了,到她 家去养些天。进展如此顺利,她也有精神了,心情好起来了。当然,完全没事, 可以恢复以前的练舞时光,还需要一段时间,但已经是很明确的事情了,不再是 遥遥无期。对于我,她只说两句:瘦了,精神了。我最近进展也确实不小,但是来不及细说,就分手了。

回到家里,一边练习,一边思索,思绪飘忽,很多事情浮现出来,想 起老刘前些天说的事情:小孩跳舞就是好看,笨笨珂珂也好看,大人就是不行。

老刘是绝对专业的科班出身,很保守,不爱讲,所以他说的每一句话我都会仔细 掂量一下,看看有没有什么内涵。这个话我当时注意了,但过后没细琢磨,现在 浮现出来,不由得仔细思考一番。

前一段在网上和舞蹈专业人士交谈,问他一个问题,得到满意的回答, 给我启发很大。其中有个事情,他告诉我去查阅舞蹈考级,我查了,有很大收获。

琢磨老刘的话没有什么好的切入点,忽然想起这个事来,小孩跳舞好看,舞蹈考 级,于是联系起来,仔细查舞蹈考级,这是一个好办法。

北京舞蹈学院的舞蹈考级,一共是13级,每一级里面有若干个项目, 比如一级,里面是13个项目,可以说是一级1,一级2。。。一级13.原来也查过, 是针对具体问题的,现在是全面看,思路就不一样了。这样一看,真是大吃一惊! 一级1是这样的:高抬腿走步,拍手;一级2是这样的,跟着音乐伸手 做简单动作;一级3,到了一级3,说道就大了,看图:
就这个小孩考级的一级3,我相信一般练什么国标的,很难有人会做 得出来。这里有人跟我说,我要苦练国标,还有人说练了十几年甚至几十年,可 是,就这个图上面,小孩子这样往地上一坐,您能坐得了吗可以说,要说去跟小 孩子一起考级,一级3您都过不去!常说人差,连三岁小孩都不如,其实,就舞蹈 而言,赶上三岁小孩,那就是您奋斗的目标,可能这辈子您都赶不上三岁小孩的。

不要说一级3就是您很难逾越的摩天岭,一级2绝大多数人都过不去。

为什么小孩子骨头软,越小越软,他们的骨骼都是灵活的,只一伸手,那骨头天 然就是活的开的,而且尚未受到不良习惯的破坏。而您成年人,要想把手臂练活 了,累死你!因此,就骨骼灵活程度而言,小孩子就是天生的舞蹈家。他的灵活 程度不次于舞蹈家,而长成了就不行了,长死了。所以说,和小孩子比动作,一 伸手,您不是和小孩子在比,而是和舞蹈家在比,难怪您不行。

到这里也就揭示了小孩儿跳舞好看的原因,骨骼灵活程度,即使因为 年龄小,动作很笨拙,那不是主要的,骨骼灵活是好看的根本原因。

我多次说过,真想好好练舞,一定要这样坐下去,再看图:对于三岁小孩子,这样坐根本不是事,嘻嘻哈哈就会了,只需要五秒 钟。可是对于成年人,很难很难。但是,不管怎么难,只要你想认真练舞,一定 要这样坐,克服一切困难,赶上三岁小孩,这是必须的事情。看很多理论家的文 章,长篇大套,高深莫测,其实不必,看北舞舞蹈考级就可以了,别看什么世界 冠军,先学三岁小孩子吧。如果说,舞蹈考级还嫌复杂,那么,就上面图片,这 一坐,就是这一坐,别的啥也别说。

交谊舞舞蹈教学【9】识别舞蹈内行外行的两大标志 舞蹈需要理论,但一万个理论也不抵一个技能,因为你不能用嘴跳舞。

在舞厅跳上十几年舞的,都懂一点,如果是专业人员所教,对不对一 般都对。但是这一点和那一点不是等价的,举个例子,馒头、味精都是需要的, 但是天天吃馒头可以活,天天吃味精肯定死,所以,对于活命来说,馒头比味精 重要一万倍。

那么,对于舞蹈,什么是最重要的呢我的观点,两件事,八个字:气 沉丹田;开骨跳舞。也就是说,如果真是内行,气沉丹田必须能,开骨跳舞必须 会。

气沉丹田,一个是关系到重心在哪里的问题,另一个是发力究竟对错 的问题。跳舞就是跳重心,重心都不对,这舞怎么跳 开骨跳舞,只要人一动,骨骼先变化,全身骨骼随时随地都要象一个 运行的机器,随时都在变化,这样的舞蹈才会柔和。能达到这样的骨骼,也才能 真正的通骨通劲。不然,死骨头跳舞,肯定是僵化的,笨重的。

有个华尔兹“大理论家”胡宗瀚,下笔万言,长篇大套,气吞山河。但 是,气沉丹田他不能,开骨跳舞他不会,所以,他只会说,跳舞是不行的。

交谊舞舞蹈教学【10】武术的踢腿方法 以前我说过这个事,但是,踢右腿,左手拍右脚面;踢左腿,右手拍 左脚面,都是反向的。手拍脚面的原因,是保持平衡和身体不被踢歪,防止破坏 身体的对称性。由于我们最大的难题之一,就是这个身体的对称性,所以需要踢 腿予以矫正。刚才说的方法,腿向里面踢,无论你怎么想直,手是反的,所以无论如何都还是会往里用劲一些。但是我们有的时候需要往外使劲踢腿,这个时候 怎么办呢这个事情,我的舞伴肯定极其内行,她会武术。可是,现在正在护理病 人,估计今天会出院,我实在不愿意为这点事打扰她,所以还是自己想办法解决。

办法简单,看武术长拳的录像,里面肯定有,其实小时候我是会的,学校教简单 的武术,我学得很认真的,但是毕竟是四十年前的事情了,这个动作不记得了, 所以还是看录像。网上搜出来的第一个录像,就是1978年李连杰获得全国武术长 拳冠军的录像,里面真有。

这个动作都是李连杰踢右脚右手拍右脚面的画面,一看就清楚了,两 手先拍到一起,这样,脚上去的时候,手已经准备好了,右手就也出去了。时间 太早,录像很模糊,但是李连杰名气大,确认度高。这样的办法,可以保证脚是 往右边外侧踢的,即使是直的,劲也是往外的。

舞蹈以一种动作,多少理论,最终都要体现在行动上。我的看法,不 能落实到行动上的理论,一点价值都没有。理论不能落实到行动上,那不是理论, 而是小说。到这里不由得又想起了胡宗瀚,他的理论能上天,但是就是落实不到 行动上,具体怎么做,没有。可是,大家包括我本人,为什么还是难免看一看呢 写的热闹,看热闹,忍不住,我估计大家都一样的心理。

交谊舞舞蹈教学【11】太极拳骗局,王宗岳误导 王宗岳是明朝万历年间的太极拳高人,所著《太极拳谱》中之《太极 拳论》,被视为太极拳经典理论,尊为太极拳的理论创始人。太极拳创始人是张 三丰,理论创始人是王宗岳。

王宗岳最为著名的是《十三势歌》,抄录如下:
十三总势莫轻视,命意源头在腰隙。

变转虚实须留意,气遍身躯不稍滞。

静中触动动犹静,因敌变化示神奇。

势势揆心须用意,得来不觉费功夫。

刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然。

尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬。仔细留心向推求,屈伸开合听自由。

入门引路须口授,功夫无息法自修。

若言体用何为准意气君来骨肉臣。

想推用意终何在,益寿延年不老春。

歌兮歌兮百四十,字字真切意无遗。

若不向此推求去,妄费功夫贻叹息。

这个十三势歌多少年来多少代,被视为绝对经典。其中最为关键是第 2句和第18句,“命意源头在腰隙”;“意气君来骨肉臣”。尤其是第18句,意气君来 骨肉臣,这个谁看都明白,十分浅显易懂,认字就明白,意和气是主要的,骨和 肉是次要的,就是这个意思。这句话对不对。绝对正确。但是,我的看法,恰恰 是这句绝对正确的话,使太极拳成为一个大骗局。

为什么这样讲呢首先要看第2句,这句话是,命意源头在腰隙。什么 意思命意源头,就是最关键的地方,这句话是这个意思,简言之,就是关键。这 个不难,很简单,但是,腰隙,一般人就很难懂,即使练拳几十年的老手,也颇 多争议。有人说是丹田,我的看法,不是丹田,腰隙不是丹田,而是腰椎和骨盆 的连接点,那个榫卯。这个也不是我说的,有一些太极高手这样讲,我是学来的。

我说是我的看法,是我赞成这个说法。

命意源头在腰隙,这句话对不对也是绝对正确。我再引申一点,这句 话的意思,就是你自己必须有能力,拿住那个榫卯,自己把它拿住,还能运用。

这样解释这句话,是我自己的学习体会,当然,也有人这样讲,不同在于我说得 更明白,可操作性更强。目前为止,自己拿住自己的那个榫卯并能运用,像我说 的这么明确的好像还没有。当然,很多人也是这个意思,只是没有这样明确浅显 地表达出来而已。这句“命意源头在腰隙”,就是太极拳的绝对要害之处。有这个 能力,别的都好办,或者说才能谈得到。没这个能力,啥也白扯。

那么有人要问,王宗岳啥都对,你咋说太极拳是骗局,王宗岳是误导 对不等于不骗,正确不等于不误导。举个例子,人要吃饭,人要睡觉,这是绝对 真理。可是,困了让你吃饭,饿了让你睡觉,那就不是真理,而是害人了。这个道理应该都明白的,不用多讲。王宗岳这两句话,就有这个问题。

这两句话啥关系腰隙是出发点,是前提,有这个能力是大前提。意气 比骨肉重要,这是结果。先要会拿住那个榫卯,才能做到意气比骨肉重要,这是 结果。拿住榫卯是种桃树,桃树种好了,结出桃子,就是意气。没有种树,或者 树种的不好,就不可能有意气这个果。而他没有告诉你这个事,爱知道不知道, 所以导致很多人会误解。而你误解了,还怨不得他,他先说榫卯,后讲意气,你 要问他,他会说:这个顺序,就是告诉你了。当然,王宗岳是否故意误导我估计 也可能会,也可能不会,拳师不全告诉你,而是还是有点小秘密,拳师靠拳吃饭, 教会徒弟饿死师傅,可以理解,理解万岁。

这个歌诀,全文充满了“得来不觉费工夫”;“松静”;“听自由”。。。等 等误导你很容易的话,再加上入门须口授这样的话,你哪里会认为这是拳谱实际 上,和现在电视上广告那些假老中医卖药的有何不同只不过,王宗岳是真老中医, 不是假老中医,真老中医也要吃饭,这个歌诀,其实就是王宗岳给太极拳写的一 个广告词。功法是真的,但是暗示你很容易就能练成,这是广告的需要。后人们, 也和王宗岳一样,大师也要吃饭,没人学谁交学费还有,看不明白,误以为就是 那样,很多人还会有机会主义心理,少林寺要练武不怕苦,这苦吃不了,于是指 望去武当,太极拳能“得来不觉费功夫”。

可以理解,但事实还是误导。在这个误导下,人们认为练骨肉没用, 就那么练就能搞出意、气,于是乎,太极拳成了东北名菜“懒汉鱼”,人们忽视了 苦练基本功,甚至根本不练基本功,希望不劳而获,走入歧途。太极是真的,容 易是假的,太极拳是很难的,容易的是太极操。太极拳骗局,骗局不在真假,而 在难易。所说的那些都是苦练骨肉以后的结果,不是过程。把练成后轻松说成是 轻松练,王宗岳鬼道的地方,我没说,你自己说的!但是他是那样的暗示。

知道了王宗岳的误导,你就该明白,不管啥拳,包括太极,骨肉在先, 意气在后,这个顺序要弄明白。把骨肉下苦功练好,然后才有意气,不然没有意 气苦功夫,不是能越过去的,不是能省略的。换言之,拿住那个榫卯,不是简单 地练就能的,要经过骨头和肉体的生死苦练才行。经过这样的苦练,才有可能搞 出意气。再说,要真有那样的功夫了,练啥拳都行,不只太极。

太极拳不是捷径,真要想练好,和其它拳法一样,筋骨皮肉吃苦是必 须的。不如此,不是太极拳,而是太极操。交谊舞舞蹈教学【12】实现左右平衡的若干办法 跳舞,高拔左拉,会导致很多人力量偏左,需要矫正,一些办法如下:
01、电脑。现代人都离不开电脑,但是主要用左眼看。把椅子往左边 挪,使你必须有右眼看。按鼠标,左右手都要放在桌子上,不要只用右手。

02、喷嚏。如果你要是打喷嚏了,不要吃药,就让它打。没啥大问题, 古代的鼻烟壶,就是故意让人打喷嚏,有好处的。但是,大家都习惯,打喷嚏瞪 左眼,闭右眼,这个不行,一定要也睁开右眼,这样喷嚏从体内两边出来,而不 是只有左边单边。

03、坐板凳。不要坐沙发,把沙发转椅都扔掉,换硬板凳。

04、抽烟。如果你抽烟,左边嘴叼着,不好,换右边嘴。

05、吃饭。一般都习惯多有左边牙,吃泡泡糖,用右边,可以弥补。

06、转头。向右看齐,向前看。闲着没事就转。

07、走路,先迈左脚,改了,先迈右脚。

08、地板。铺三层厚被,直角坐下。向后倒起来再向前倒。逐渐减少 棉被。注意,尾骨要保护好,不要弄伤。

09、看书。右眼一定要仔细看,不要左眼为主。

10、公交。不要坐车,一定要站,两手抓杠子拔。单手抓杆,多用右 手。

交谊舞舞蹈教学【13】自己的左手和右手掰腕子,哪个会赢 自己的左手和右手掰腕子,哪个会赢其实就是左右手哪个力气大的问 题。很多学生都反映,掷铅球,用右手,可是我的左手力气大呀!为什么我说学 生岁数越小,受环境影响后天变化影响因素就越小所以反映问题就更准确。

左手比右手力气大,什么原因原因是胃。胃在左边,它负责储存食物,粉碎食物。胃不是吸收食物营养的主要部位,但是也吸收一些。对于食物的营养, 左边是近水楼台先得月,所以,左边的力气就要大一些。因此,千万不要以为, 右手灵活,右手总练,右手力气就大,正相反,吸收食物营养是决定因素。

交谊舞舞蹈教学【14】舞蹈练功最为难受的一个环节——睡觉 练功,很多东西都很痛苦,但是一般持续性都不会太强,一咬牙就挺 过来了。但是,睡觉就难受了,因为你每天都要睡觉,每天都要面对这个问题, 一直到生命的终点。

如何睡觉一是硬板床;二是不枕枕头。据芭蕾舞的讲,枕头垫在腰上 睡觉。硬板床不很难,不枕枕头很难,睡不好,长期睡不好,人特别难受。

可是,真的要想行,这个是必须的。看那些明星们光彩照人,风光无 限,但是每个人这个睡觉都必须这样,很难耐的。谁不这样,练出来的都会回去 的。

交谊舞舞蹈教学【15】童子功啊,童子功! 闷头在家练功,几天没去看舞伴了。她父亲出了这个西医院医院,却 进了那个中医院医院,手术后有炎症,需要继续住院打针治疗。不过,还是轻松 一点了。这几天进展不错,进展这个东西,总是比乐观的悲观,比悲观的乐观, 很难出现让你跳起来的大变化,总是一丝一毫地前进,不会一蹴而就。所以今天 有时间,就去看看她,同时也想,让他看看我,究竟进展如何。电话一联系,别 的不需要,需要的是,大葱、白菜、土豆,这些是东北的日常必需,有了这些就 有底。这还不好办赶紧去,一捆大葱,一丝袋子土豆,一小推车白菜,都给她弄 到屋门口,就完事了。东西很沉,六楼很高,那不要紧,一鼓作气,也就是累一 点,无所谓,一会时间,就都完事了。然后,到医院去看她。而此时,她也该交 班了,正好聊几嘴。

一见面,我们同时都十分惊异,她瘦了,我高了。她瘦了,得益于那 个已经不让生产的甩脂机,一般人受不了。她每天都用,瘦得很快。而且还说, 最大的档,还嫌太小。这就没办法了,已经不让生产了,只能是这样了。而我真 的高了,都穿平底鞋,看她有居高临下的感觉。她还是那句话,一看个高了,保 证就对了。所以,我就放心了。只不过,她也发现了,我的脖子不自然,左边短, 右边长。整天跳舞左边歪着,可不就是会这样!人人都会这样,摆正骨盆,就发现了,没发现是因为骨盆歪。我现在看东西不用左眼,左边的事情,也转头用右 眼,逐渐就会好。其实,两边大脖筋一样了,啥时候就都好了。晚上睡觉很难受, 右边肉少,会回去一些的。长肉的问题,只有她没事了以后,跳反舞,一切都反 过来跳舞,那就会把右边的肉长上去,短期是不行的。

有个专业舞蹈人员,小个子,不常来,偶尔来一次。第一次来我就发 现了,赶紧抓住,问一些事情。他不保守,和老刘绝对不同,他是啥都告诉,受 益匪浅。舞厅那些人,就不行,其实他们啥都知道,只是自己做不到。所以真人 来了,都躲了,而半吊子来了,一窝蜂涌上去。通过这些,我真的明白了曲高和 寡的含义。舞伴说起这个人,人家不是说了吗,必须三、四岁开始练,五岁就晚 了,八岁就不是童子功了!练上身,舞伴督促我;练下身,从来没有督促过,我明 白,她深知这个艰难和危险。为什么个头是练功的标志骨头必须拉开,不把骨头 拉开,什么都是修修补补,所以,他一看见我产生居高临下的感觉,就高兴了。

其它不用说,一看就明白的。

晚上回到家里,我还在想舞伴说的事情,必须三四岁,五岁就晚了, 真是艰难呐,我已经是奔五十的人了!不过,我还是有信心,一定要达到。现在 看来,距离越来越近了,如果这两天保持住,可能只剩下简单重复了。可不要小 看简单重复,很熬人的,但是,我意志坚强,身体承受力强,我要靠这些去战胜 一切困难,取得最后的成功。唐僧取经是八十难取到的,八十一难是不让回去。

我不如唐僧,我现在是八十难,只取了半拉经,知道了真功啥样,但没给我用到 舞上的机会,困难还比较大。不过,半拉经也是经,在此基础上,还是会更快一 些的。童子功,童子功,要想真正练好,你必须有机会和条件,去体验童子功啥 样。舞伴之间,必须至少有一个是童子功,否则,根本不行的,我再一次产生这 个感慨。

查阅资料,人的骨骼情况是这样的:初生婴儿,305块骨头。儿童是 218块骨头,成人是206块骨头。中国人和日本人比欧洲人少两块骨头,中国成年 人是204块骨头,脚趾上少一块。怪不得中国人适合练武术,不适合练华尔兹, 武术要劲,脚趾坚强,有劲;舞蹈要美,脚趾不灵,就不好了,原来中国人确实 舞蹈方面有弱点。

现在比较关键的资料,没有查到,可能没有。出生婴儿——儿童—— 成年人,骨头305——218——204,究竟是在什么年龄变化的没有实际年龄的资 料,只有大致的区间,资料很粗。但是,也能表明一些问题,305——218,变化 幅度极大,减少了29%;218——204,变化不那么大了,只减少6%。看来,出生以后,时间越短,骨头数量变化越大,这是毫无问题的。那么,三、四岁就要练, 五岁就晚了,八岁就不是童子功,这是有科学道理的。

交谊舞舞蹈教学【16】你没有芭蕾舞的天分! 有个女生苦练芭蕾舞多年,想找专家咨询一下,看看自己有没有可能 成为舞蹈家。有个芭蕾舞团,团长是个大行家,于是想法找到了芭蕾舞团团长。

女生:团长先生,请您看看,我有没有成为舞蹈家的天分 团长:那我要看看你跳的舞! 于是这个女生跳了起来。过一会,她问团长,您看怎么样 团长:你没有舞蹈家的天分。

于是这个女生就不干了,毕业后在一个超市工作。

一些年后,她遇到了这个团长,谈起当年的事情。

女生:请问团长先生,您根据什么说我没有舞蹈家的天分呢 团长:我没什么根据。

女生:那我的舞里面有什么问题。

团长:你确实跳舞了,可是我没有看。

女生:您怎么能这样不负责任! 团长:我很负责任的。因为有天分的人,都不会轻易放弃的。

女生:我没明白。

团长:最大的天分,不是舞蹈,而是执着!真正有天分的,会为了证 明我是错误的而努力。没有天分的,才会轻易就相信别人。

交谊舞舞蹈教学【17】矫正骨骼肉体的两个办法 最近面临的问题极大,问题大,想的就多,于是各种办法都在试验。其实,办法都有道理,但是不知道哪个是最对症的,所以实际上是在不停地试验 解决我的问题的办法。为了备忘,简记如下:
1、近似横叉。为什么我不一猛劲把横叉开开没有用,因为交谊舞如 果走到必须开横叉的地步,那就失去交谊舞的意味了,所以,必须用普通办法来 解决。一旦开了横叉,就不再知道普通人的情况了。这个道理,我可以给大家举 个例子,某北京市交谊舞冠军去一个单位教交谊舞,男人往那里一站,女士跑过 去,搭架子,他这样教大家。但是,一会又讲男士怎样邀请女士来跳舞。你想, 男士邀请女士跳舞,自己又往那里一站,等女士上来,交谊舞怎么可能国标跳多 了,思维转不过来。

首先,不要以开得大为目的,而是要利用开的过程。立正站好,利用 地板或者地面上的纹路,找一条直线,让左右两边都是有直线的,便于掌握方向。

两手按在胯骨顶端,穿一双比较滑的鞋,保持原来的用力,两脚逐渐缓慢地滑向 两边。滑脚一定要极其缓慢。

其次,不要急于开得大,不以开的大为目地,到了一定程度,保持现 状坚持一会。注意,这个坚持一会特别重要。很多人猴急,开大点立即终止,这 个不行。一定要到一定程度就坚持住,坚持的时间决定效果。

还有,就是要注意安全,面前最好要有能抓的东西,不行就抓住,就 安全了。实在没有,放把椅子,也是可以的。裤子最好穿不很宽松的运动裤,一 旦不行,有危险了,裤子能帮你往回收。

2、原地顺时针转。高拔左拉,人的体内肉体器官就容易偏向左边, 不仅骨骼会偏左,肉体也会的。不注意这个,容易导致右边身体比左边高,肉体 都跑左边去了。具体办法,立正站好,举起右臂,右眼看着右臂,右胯为轴,左 脚略后蹬帮忙,让人原地转起来。转动的方向是顺时针。这个办法对于体内器官 纠偏有神效,立竿见影。

交谊舞舞蹈教学【18】宁教生坯子,不教二把刀 最近我们那里有个胡老师,同时带两个女学生。一个是一点都不会, 笨笨珂珂;另一个是比较会的,还在南方教过舞呢,据说学生也不少的。逐渐发 现,老胡整天训那个会的,一看见不会的那个就喜笑颜开。果然,又过一段时间, 不会的进步大,会的没啥进步,反而觉得越来越差了,逐渐把老胡也整的越来越差了。我和舞伴曾笑谈,这女人真是祸害,能把老胡给害了! 这个例子就是人们常说的,宁教生坯子,不教二把刀。过去我的理解, 生坯子没有框子,啥都接受。而二把刀不然,早就习惯了,不好改的。现在天天 弄骨头,逐渐对这个事有了进一步的理解,不是习惯动作,而是骨骼。错误的发 力,会导致骨骼的错误。我的骨骼错了,费这么大劲还没全弄好呢,他们只靠跳 舞,怎么能纠正过来二把刀不好教,是骨骼坏了,不仅仅是习惯。

看这些带舞的,好听的词汇叫上小课,其实很可乐。注意我的词汇, 可乐,没说可笑,可笑和可乐是不完全一样的。一节课给多少钱,我和舞伴讲, 要是这样,一节课能教会的,两节课才教你,呵呵。舞伴比我心细,不对了,你 总教不会,人家也不跟你呀!对头,确实是这样。但是不管怎么说,拖得时间长, 还是赚钱多呗,谁都如此,还是会磨洋工的。

这里想起了国家。你看国家拼命鼓励文化产业,其实办法真不多。电 视里整天比什神马大赛,一个像样的新东西都没有,居然弄个什么九月奇迹,把 老歌翻唱,说是创新民族文化,真是滑稽的很。其实国家应该这样,把唱歌跳舞 什么的这些国家鼓励的文化项目,把那些技术讲出来。不要办什么电视大赛,而 是搞电视技术讲课,教会全国人民怎样唱歌,怎样跳舞,怎样作诗。。。如果是 这样,什么交谊舞国标舞,都应该有电视讲课。呦,您说有了那不行,都是蜻蜓 点水,要像舞蹈学院那样,对了,把舞蹈学校、舞蹈学院的课堂,完整地搬到电 视上来,那该多好啊!也省得民间那些什么教练什么学生,自己在那里瞎搞。

说起电视,我儿子讲,没有婆媳关系,这样的电视剧没市场的。我奇 怪了,为什么因为看电视的都是家庭妇女!怪不得,观众就是上帝啊,观众都是 中老年妇女,可不电视剧就要顺从她们的喜好了,难怪柏寒演个恶婆婆,临死前 还能得大奖。我觉得,电视能不能成为一个教学工具,不要总是以眼球为目的。

舞蹈学院的课堂搬到电视上来,我也省得整天费尽心思了。

交谊舞舞蹈教学【19】不要用错误去纠正错误 人总是有问题,就会进步,没问题,就不会进步。要想提高水平,不 断发现问题,这是大前提。当然也涉及到信心问题,整天都有问题,自己心里要 承受得住,不要被问题吓怕了才好。一个时期,一个焦点。当你面临一个问题的 时候,千万不要就事论事,以为解决这一个问题就天下太平了,如果那样,会为 解决一个问题而不惜一切,结果是一个问题解决了,但是会造成新的问题,而且很可能是更大的问题。用错误去纠正错误,结果只能是更加错误,顶多是把错误 转移位置了而已。

前期我最大的问题,左肋有毛病。为了解决这个问题,就犯了这个错 误,拼命拉左边,把它拉平,结果,右边问题加重了。现在的问题这么麻烦,和 前边用错误去纠正错误是有关系的。应该说,方法方向还是正确的,不纠正要进 行不下去了,办法也是这样,但是要留有余地。当时的想法,矫枉要过正,这点 舞伴也犯了错误,她告诉我的,怎么样解决问题让有问题的地方更灵,比没有问 题的地方还厉害,那才会真的解决问题。现在回头看,她的这些话也有点过头了。

她是三岁就开始练功的,身体能力强,但是练得早,也有认识问题,小时候不记 事,所以很多东西过后讲不清楚。这不是她自己的问题,而是普遍的,也不怪她。

纠偏要留有余地,不要全部解决,剩下一点问题,留个尾巴,这样才 好。因为有个尾巴,你就不会过头。比如现在,昨晚有重大的根本性进展,首次 右边髋关节具备了对抗能力。原来是左边一边倒,右边弱不禁风,昨晚开始,右 边开始有能力了,但是还较弱。吸取以前的经验教训,这就可以了,不要再往前 走了。因为右边还缺肉,一旦现在骨头弄得完全平了,右边的肉要再长出来,右 边就会明显强过左边,其结果,是错误还是错误,右边换左边了,那就不好了。

我的感觉,进入下一个阶段的条件基本成熟了。这就是以正骨为目标, 要转变为以长肉为目标。这样看来,十一这个长假我没有白白虚度,却是完成了 预定的任务,舞伴出不来并没有影响我的进展,关键时刻没她帮忙,全靠自己, 很不容易的。当然,我的经验也在逐步增长。现在开始,特别需要她了,跳反舞 去长右边的肉,这是我的设想。男走女步,女走男步,不同的是,头也要变向, 头向左斗要改为头向右,肉长上了,就成了。

交谊舞舞蹈教学【20】简单重复,但重复绝不简单 今天上班了,说有出差补助要报销。看大家都很忙,都没接茬,我赶 紧说,我来办!于是都高兴了。其实我从不干这种杂务,但是,单位财会明年就 要归上级了,自己的财权还有一个多月,有权不用,过期作废。我是管过财务的, 知道这个道理,而大家没注意这层,我又不愿意明讲,所以赶紧自告奋勇,干啥 都是干,不要让钱瞎了,这个好像是正理,虽然少点,俗话说,蛤蟆咕咚也是肉, 闲着也是闲着。就这样,办完事又到处找零钱,实在不够就出去买两盒烟,这点 小事,忙活了一个小时,然后,一点小钱到手了。多乎哉,不多也,但比瞎了强。中午下班,无聊地回家,准备继续单调的练功。下了车,才想起来, 应改见舞伴一面,问问她,下一步该怎办我的办法是不是可靠可是,有点不好意 思了,这个时候,正是她在医院最忙的时候,要照顾病人吃饭,另外,我实在不 好意思打扰她。可是,自己心里还是很没底,忽然灵机一动,上午在单位稍微一 积极,不是得了点小钱吗赶紧,给她买东西,病人是需要的,官还不打送礼的呢! 看旁边卖东西的芒果很好,俩拳头那么大的一个,来八个。一抬眼,还有别家有 好的,来八个。再一抬眼,另外一家有火龙果,来四个。就这样,一共20个大水 果,满满两塑料袋子,高兴地给舞伴打电话:我看见好芒果了,还有火龙果,买 了给你送去!舞伴也高兴,有多少啊20个,两口袋!那你别送医院了,吃不了放坏 了,送我家去得了。嘿,我这笨!买三、四个给送去完事了,这么多,可不得送 她家去嘛!没办法,话都说出去了,拎着俩大口袋,饭也没吃,饿着肚子,把水 果送她家去了。

送完了,我还不死心,一计不成,又生一计,赶紧给她打电话:我送 去了,放你门口大纸箱子里,要注意啊,两口袋,不要忘了。顺口说一句,啥时 候能回来她说,我妹妹来了,我现在可以回去,做好晚饭再送来,你回家吧。我 转悠一会,不能回去,不然我今天白忙活了,赶紧想招,再给她打电话:我看见 很便宜很好的海鲜,你和你妹妹都爱吃啊,我给你买。不行,我还要去银行,你 先回去吧,我自己买。我赶紧说,不行,晚了就卖没了,还是我买吧,等你啊。

好吧,你等着吧,我过一小时能回去。就这样,我买了两斤海鲜,等了一个小时, 人没来,电话来了:我妹妹单位有急事,她回去了,我得赶紧回医院。你还是把 东西送我家,然后就回家吧。嘿,得点钱都花光了,一面还是见不上! 讪不搭地回到家,心里这个空啊!白忙活一中午半下午,全市东头跑 西头,还是见不上。有山靠山,无山独立,还是自己拿主意。怎么办呢在没有她 给拿主意的时候,还是应该稳当一点,别啥都来,乱套了就不好了。这时候,想 起她以前说的一句话:最笨的办法,往往是最好的,因为最扎实。对了,就是一 个字,踢。左边高,往后踢;右边低,往前踢。平不平自己对着镜子看,不会错 的。确实是简单重复,但重复决不是简单的,重复一百次很简单,但重复一百万 次,就不简单了。学习达芬奇,画蛋吧。。。。。。

交谊舞舞蹈教学【21】极限和耐心 舞伴这面真难见,电话是三言五语,也是我倒霉,打电话都是她忙的 时候,所以说不了几句。今天好在要出差去山东,和她说一下日期安排,这才多 说几嘴。他父亲好的很快,就要出院了,可能她心情好起来了,所以也爱和我说