交际舞慢四步基础步视频【交谊舞慢四基本步教学视频】

交谊舞慢四基本步教学视频

交谊舞慢四基本步教学视频 交谊舞慢四基本步视频教学 交谊舞的技巧教学方法 练习控制方法 首先是肢体方面的技巧,比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以 便使得力量能完全的蕴藏在身体里,并且保持动作标准性而不是把手臂伸直,将 力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化,这方面就比较简单了。就是通过仰 卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后 是比较灵魂层次的方面,就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解 与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。

爆发力训练 力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说,通过一些 体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起 坐、俯卧撑和负重深蹲,次数可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉 到区别的。并且大家不用担心手臂会变粗,腿变粗等,我们需要练习的是“爆炸 点”,而不是将自己练成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每个动作需要 出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急,总有个过程。

加强律动方法 律动先是大脑对音乐的理解,然后是身体对音乐的感觉,最后再是律 动(身体随着音乐动)。但是总而言之就是要多练习(没有捷径)。不同的风格都要 学习下,接触下。让身体接触不同的舞蹈动作,以便让身体灵活性与协调性得到 提高。最后是情绪上的律动,舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格, 由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪!所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪 或者有意识的去练习自己的情感,训练自己的对于情感上的控制与律动。

加强韧带练习方法 韧带的松软是需要每天压的。如果不是从小开始练习的话,那现在就要天天压腿然后踢腿,把韧带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。

调整张力与力度的方法 在张力与力度之间,个人认为张力比较重要。而张力越大,力度就越 会受到影响;反之力度越大张力也会相对减弱。这就是为什么我很佩服外国舞者 的原因,也是我一直在努力改变自己的原因。还有对于中国舞者来讲,要把张力 和力度同时做到比较困难,毕竟身体素质和外国人不一样。只有不断的练习再练 习。强化肌肉素质,让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。