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初学交谊舞教学视频

初学交谊舞教学视频 初学交谊舞视频教学 交谊舞改善身体弹性的方法 灵活度、弹性对于所有舞种来说都非常重要。一般来说,每一个舞蹈 动作都可以改善身体整体的灵活度和弹性。提高柔韧性的唯一方式就是拉伸。

有许多方法能够提高身体的灵活度和弹性。这种方法看似简单,但却 不容易做到......你需要每一天都坚持伸展。不仅舞蹈课前和课后需要拉伸,日常 的每一天你都应该坚持舒展身体,早上醒来或晚上睡前都可以。拉伸运动尽量多 一点比较好(当然拉伸过度也不好,容易造成肌肉拉伤)。

至于劈叉确实需要时间才能够做到轻松自如。劈叉绝不能勉强,因为 腿上的肌肉很容易过度拉伸造成伤害。为了能够轻松自如的劈叉,必须增加大腿 后肌及背部的弹性。缓慢、简单的拉伸似乎是最有效的。记住不要一下子就劈下 去.,慢慢的降低身体劈下去,降低身体的过程中不要反弹。拉伸过的地方不要 忘记做一下放松运动。

最好的拉伸时间就是课后和热身结束后。这时候的肌肉最容易被拉伸。

充分利用这段时间加强拉伸。你会发现经过一段时间后身体的弹性会得到大大的 改善。

最后请记住,永远不要和其他舞者比较身体的灵活度和弹性。有些人 似乎天生不需要多大的努力,就比其他人更灵活。