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国标交谊舞快三教学视频 国标交谊舞快三教学视频 身体各部动作的训练要领 腿部动作:
舞蹈艺术中的一切优美舞姿、舞步、全身性的造型以及跳跃、旋转等, 都离不开下肢的参与配合。它往往构成舞蹈动作语汇的主干,也是大量肢体动作 的基础,只有准确、优美、轻盈而富有弹性的腿部动作,才能使整个肢体动作呈 现出和谐之美。芭蕾的基础训练主要是培养正确的腿部动作和控制能力,纠正肩、 胸、下肢的不良体态,改善人体各部位的协调性,使身体端正、挺拔,富有美感。

腰部动作:
腰是上身与下身的连接点,是整个身体的“轴心”。在舞蹈中各种富有 艺术魅力的线条、造型及曲线,其支点往往是经由腰部去实现的。舞蹈中腰部不 仅有协同配合整个身体完成舞姿技巧的作用,还有它特殊的功能。腰部必须具有 相当的柔韧度和力量,它是舞蹈动律的核心部位。

躯干动作:
躯干是人体的支柱,承上启下,连接着头及四肢。躯干动作的多变性 可加大身体运动的幅度,提高身体动作的表现力。颈椎支撑头部的重量,脊柱支 撑整个躯干的重量,在脊柱的各个部位有大量韧带和坚强有力的肌肉群,它们相 互配合形成前腰、胸腰、旁腰及后腰等肢体的表达。躯干在舞蹈中还起着稳固各 种姿态、技巧的功能和作用。

要想熟练地完成舞蹈动作,不仅要有理想化的形体和仪态,还需要有 良好的肌肉能力以具备舞蹈动作所要求的协调、灵活、柔韧与节奏感。只有身体 各部位的肌肉恰到好处地协调用力,才能把舞蹈表现得富有流动感,充满活力和 激情。开肩膀的方法 开肩膀的方法:
舞蹈中如何开肩只需三步就开肩 一:面对把杆,双腿直立,双脚打开与肩同宽的距离,双臂收紧伸直 打开与肩同宽,手臂搭在把杆上,低头,翘屁股,压肩膀的力度点用在肩胛那块。

(感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛)。

舞蹈中如何开肩只需三步就开肩 二:趴在地板上,老师用膝盖顶住被压者胸腰以上部位,膝盖一定要 居中。被压者低头,老师来住其双臂,膝盖和手臂成对抗力量。

舞蹈中如何开肩只需三步就开肩 三:站在把杆里面,面朝墙壁,二位脚半蹲姿态,双臂互握肘关节, 低头,把胸腰以上部位和把杆平齐,老师用力将互抱的双臂向把杆外搬。