【北京平四步交谊舞教学视频】北京平四基本步分解教学

北京平四步交谊舞教学视频

北京平四步交谊舞教学视频 北京平四步交谊舞教学视频 跳交谊舞的好处 近几年来,交谊舞因其娱乐性、社交性、健身性特点而越来越多地走 进高校课堂。在回答这个问题之前,我想解释一下“主力腿/脚”和“动力腿/脚”的 概念,简单地说“主力腿/脚”就是支持身体重量的腿/脚;“动力腿/脚”是非支持身体 重量的腿/脚,它用于做迈步、举腿等各种动作。

在跳舞的过程中,除了了站立不动和造型外,“主力腿/脚”和“动力腿/ 脚”是不停地转换的,因此有理由认为舞蹈是“主力腿/脚”和“动力腿/脚”不停转换 的过程,是一个动态的过程,这就涉及到“当前主力腿/脚”和“当前动力腿/脚”的 问题。在舞蹈过程中的某一时刻,支持身体重量的腿/脚叫“当前主力腿/脚”;另一 个不支持身体重量的腿/脚叫“当前动力腿/脚”。

一般来说,在舞蹈的过程中,某一时间都有两个动作在同时发生:重 心在“当前主力腿/脚”不同部位的滚/移动和“当前动力腿/脚”的迈步移动。由于重 心在“当前主力腿/脚”不同部位的滚/移动通常是不可见或不那么直观的,所以一 般人,尤其是初学者,首先关注的是“当前动力腿/脚”,并把节奏也喊在“当前动 力腿/脚”上。

到此,大家也许已经明白了上面的问题,“脚步轻盈”是针对“当前动 力腿/脚”而言,迈步要灵活、敏捷,不可拖泥带水;“脚下要有力量,犹如铁板钉 钉”是针对“当前主力腿/脚”而言的。“当前主力腿/脚”的稳定、力量如何,是保证 “当前动力腿/脚”动作质量的前提,这在M中尤为重要。

此外,音乐的时值是在“当前主力腿/脚”上的延续,而非“当前动力腿/ 脚”。许多舞者都没有注意到这个问题,只有当你学会用“当前主力腿/脚”跳舞时, 才脱离了初级阶段,并对音乐节奏有了更深的理解。

常练舞蹈好处多 它不仅能增进友谊,增加交流,还能促进身心健康,经常跳舞者,其生理和心理年龄往往“变小了”许多。

广州南方医院心理科主任洪军教授表示,跳舞时,悠扬的舞曲伴你翩 翩起舞,乐曲的节奏使你充满活力。运动融于音乐之中,音乐调配着运动。优美 的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,跳舞能使你消除疲劳,有助睡眠,适量 跳舞能缓和神经肌肉的紧张,从而获得安神定志的效果,可以有效地降低血压及 减轻或治愈如精神抑郁症等许多疾病。

该院内科周忠江副教授认为,跳舞需要全身活动,能加速周身血液循 环,跳舞中的跳动扭摆,使胸廓扩张,肺活量增加。在紧张的劳动之余或晚餐后, 安排适当的时间跳舞,可以减少消化不良、肥胖、高血压、动脉硬化和痔疮等病 症的发生。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治,如跳舞可以使糖尿病患 者的血糖降低。

该院脊柱骨病外科副主任医师瞿东滨介绍说,跳舞可舒松关节肌肉, 消除体力和脑力的疲劳。不论跳探戈、伦巴、华尔兹,还是迪斯科,都必须挺胸 收腹,头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚等各部位联合协调运动,使动作挺而不 僵,柔而不懈,实而不松,从而达到美的统一。腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼, 增强了臀肌的弹性,提高腰背的灵活性和协调性,增强了盆腔和髋的柔软性,大 幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。

当然,大家要根据身体健康状况,选择适合自己跳的舞蹈。中老年人 的舞蹈以慢步和中步为好,“快三”少跳;而青少年则不妨选择一些动作较为猛烈 的“快三”等。