初学交谊舞 初学大众交谊舞中四视频教学

初学大众交谊舞中四视频教学

初学大众交谊舞中四视频教学 初学大众交谊舞中四视频教学 交谊舞基本功下腰的知识 年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体, 常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的 姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法. 双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向 后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以 后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟. 对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.结 束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给 学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害. 交谊舞基本功劈腿方法 有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.我们可以按 照这样的顺序训练: 1 )左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰. 有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住. 2 )左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不 要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸 展.趴胯1-2分钟. 3 )横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.重复动作1