【国标舞基本姿势要求】国标舞的姿势

国标舞基本姿势要求

国标舞基本姿势要求 国标舞基本姿势要求1,确定收小腹,利用丹田内气控制呼吸(横隔膜 逆式呼吸),胸部要非常舒松自然。

国标舞基本姿势要求2,站立时,悬顶拔背,气沉丹田.这样,可使背 肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;,同时,可以增加颈部到腰腹的长度,更重要 的是使身体保持舞蹈的"直腰"。

国标舞基本姿势要求3,两肩松垂,两肘微微向下松沉,使身体重心 不至提升.跳摩登舞时,握持不要夹得太紧。

国标舞基本姿势要求4,人在水中跟地面一样,可以通过呼吸使身体 变轻.跳舞时,通过身体变轻,减少身体对腿部的压力。

国标舞基本姿势要求5,耳根竖起,能起到精伸提起的作用,同肘, 要感觉颈的长度,耳朵和肩膊的距离。

国标舞基本姿势要求6,上半身要往上伸拔,下半身则要往下松沉, 使得脊柱像吊着的铁链一样,既松垂毕直而又灵活,这样,从中腰起,上下就有 一种对拉的抗衡力,尤如禾苗的生长,根往下生,茎往上长;使身体放长,增加 身体上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加弹性和爆发力.这样,就会有更好 的表现。

国标舞基本姿势要求7,头部的转动,要带动整个脊柱转动,而不是 头颈单独转动。

国标舞基本姿势要求8,腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感觉 腰腿至脚大拇指的长度。