初学舞蹈视频教学 中四交谊舞初学视频教学

中四交谊舞初学视频教学

中四交谊舞初学视频教学 中四交谊舞初学视频教学 交谊舞基本热身动作 基本功 分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下 压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正 确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求。特别注意的是胯部要端正。压 旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯,需要及时矫正。在压旁腿时,同侧的 手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。

压后腿时,注意肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展。

肢体上的动作 1、柔韧性:就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不 僵不板,优雅美观。2、控制力与稳定性:控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡 的控制力和保证舞姿形成的固定的力;稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人 体平衡和稳定的能力。3、协调性与灵活性:协调性指全身各肌肉群都能相互协 调配合;灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力 跳舞其实是很辛苦的,在上课的时候,一定要让自己的身体和呼吸配 合好。想把握好基本的呼吸节奏,那我们就需要研究更深的问题了。如我们所知 正常的呼吸会有快与慢之分,运动量十分大的时候呼吸则短促、急剧、非常快, 甚至会出现喘状;当我们睡觉、看书以及听音乐时,身体呈松弛状,呼吸是比较 慢。这些生理上的快慢呼吸在舞蹈中也有,而且是将生理呼吸与舞蹈呼吸混合在一起运用。当我们在跳节奏较快的舞蹈时,肢体呼吸与生理呼吸肯定也都是快的。

短促有力的呼吸表现出舞种活泼、速度、干净利落等风格,同时也可以把一些不 好的情绪给发泄出来。