交谊舞基本知识 交谊舞常识

交谊舞基本知识

交谊舞基本知识 交谊舞基本知识1.基本节奏 慢三的节奏为三拍,节拍较慢,喊节拍可以依据“1-2-3、2-2-3”来喊。

三拍都是均匀的,每一节拍的动作尽量擦地完成。

交谊舞基本知识2.基本架型 双脚并拢,脚尖向前,不能成v字型。膝盖呈放松直立状,尾椎骨向 下收,不要向后“厥出”。中段(即腹部、腰背部)的肌肉收紧,控制住重心。沉肩, 肩胛骨向下用力,双手与肩部齐平。女士左手以肘关节为支点像前转90°,右手 以轴为支点向上转45°,男士的手位相反。肘部像外打开,不能向下掉。脖子向 上拉,将整个人向上拔,下巴微收。

交谊舞基本知识3.基本出脚 原则前进步,先走脚跟,再到整个脚掌,动力腿随重心移动,即人走 脚走;后退步,先走脚尖,再到脚跟,动力腿先向后走给出空间(但是不移动重心), 等到舞伴给了提示再走重心,即先脚走再人走。简而言之,前进后退步,都依据 走路的原理来移动脚。

交谊舞基本知识4.前进后退步 前进步,第一步先下重心,向前一步,重心未上升,第二步仍旧向前, 重心缓慢上升,第三步收脚,保持重心在高位。下一个三拍重复前面的步骤。后 退步,第一步先下重心,要后退的脚(动力腿)先以脚尖向后延伸出脚,但不移动 重心,第二步向后,重心回升,第三步收脚,保持重心。

交谊舞基本知识5.左右推动 主力腿通过脚掌压地面的力量,推动重心的移动,动力腿起支撑作用, 移动过程中,中断收紧,控制住重心,动力腿得到了重心过后,收住重心,不使 其偏离,主力腿通过身体的收紧慢慢收回。推动的时候,主要的发力位置为前脚 掌的内侧,脚掌要紧紧抓住地面,才能产生较大的推动力。推动力不可过猛,发 力不可过快,以免重心难以控制。交谊舞基本知识6.方步 前进后退方步的第一步与前进步后退步相同,先降重心,出腿移动重 心过后,通过主力腿的推动作用,将重心送至动力腿,动力腿不能直线带过去, 要画弧擦地带过,重心送到位时处于高位,第三拍收脚保持高位。

交谊舞基本知识7.变形方步(90°转) 90°左转步,以左肩为中心转,第一拍向前,第二拍保持先前的趋势 运动,同时身体90度转,第三拍收脚,第二个三拍的第一步向后,第二步保持向 后运动的趋势,同时身体90度转,第三拍收脚。后面以此类推。90°右转步,以 右肩为中心转,运动原理同左转步。90°转的要点在第二步,第二步保持第一步 运动的方向不变,同时身体顺从惯性而进行90°转,而非认为的刻意进行身体转 向。第二步在移动的同时,还要进行推动,重心比较难以控制,需要收紧身体, 控制重心。