交谊舞基本要领 交谊舞的知识

交谊舞基本要领

交谊舞基本要领 交谊舞基本要领一:交谊舞中力的平衡 其实我们都知道这个事情,只是不那么绝对清晰。一天,舞厅来了个 专业人士,舞伴先看见了,告诉了我,我就去请教,他给我讲了这个道理,我的 理解就更加深刻了。

今天大雨如注,一天都没晴,下雨天没事,所以更适合专心练功。我 第一眼看见舞伴,就很吃惊,精神了,她骄傲地说,练了嘛!这家伙,就爱听好 的。我说还要练,她就有点不高兴,什么困难都来了。我动员她,说两件事。

第一件是揭短,过去一件事,让她练她不肯,一个劲地说不行,结果 我逼着她动起来,嘴上还叨咕着不行。我说,还叨咕啥呀,都做出来了。这家伙, 都做出来了,嘴上还说不行呢。我说这件事,她不好意思了。

第二件是鼓励,不管怎么样,人生需要最后一搏。为了一生不默默虚 度,一定要鼓劲,最后冲刺。

我说得她心里热乎乎的,劲就来了,很是认真。

时机到了。我开始给她讲最关键的事情,不到火候不行,理解不了也 做不出,必须先做基础工作,然后才行。我给她讲了力的平衡问题:任何力都不 能单向,单向就失衡了,必须至少两个双向,多向也可,互相制约。这个问题全 身任何地方都存在,不管骨头还是肉,都是如此。最典型的,肋骨的问题,肋骨 和后背骨相对之处,必须有联系,前后互相拿住。你把双手放我身体前后,平摊 开手掌,前后挤压我的肋骨和后背,使劲!结果是感受不到我的对抗,按不上劲。

为什么我前后都会对应使劲,把她的力给消除了很多。

用这样的办法,把全身都弄好了,尤其是上身的骨骼圈,肋骨和背骨 如同一个竹筐,把它拿住了。这样全身都会,就是自己能拿自己,任何部位都不 失控失衡。舞伴真让我佩服,轻松就做到了,我真是欣喜万分。

至此,她已经没有任何问题了,都会了,只是需要熟练几天。如果一 切正常,本周将结束练功。

教她的时候,我也发现了自己还有点死角,骨盆的灵活性还不够。发现就好,这两天我也要努力,把它练好,这个难度很小,轻松就能办到,只是需 要一两天时间而已。

交谊舞基本要领二:交谊舞人体高级运动揭秘 1、所有运动,原理一致。一切人体运动,原理都一样,舞蹈、武术、 篮球、体操、击剑、马术。。。,其原因是,人体科学只有一个。只要你是人, 你是科学运动的人,那么原理都会一样,而不会两样和多样。

2、你是抽屉,还是气缸人体主要是胸腔和腹腔,我们看抽屉原理和 汽缸原理。一个床头柜=上下俩抽屉=胸腔+腹腔;一个气缸=胸腔+活塞+腹腔。你 是两个抽屉还是一个气缸,实际上是你是手推车还是机动车,天壤之别。这个区 别的关键,胸腔和腹腔的分隔物——横膈膜。横膈膜只是隔板,你是抽屉,手推 车;横隔膜是活塞,你是气缸,机动车。横膈膜的具体作用是两个:扩大胸腔增 加肺活量;挤压腹腔形成丹田力。

3、横膈膜——人体运动器官之王。上述我们可以看到,名不见经传 的横膈膜,居然是人体高级运动的第一要素,运动当中的绝对主宰。把人从运动 的角度比作一个国家,横膈膜=皇上,绝对的王者至尊。这一点,绝大多数人是 认识不到的,因为他们都是抽屉,不是气缸,能成为气缸的人是很少的。

4、打开横膈膜的办法。成为气缸的关键是打开横隔膜。打开的办法 有两种,一种是下腰,腰向后翻,头碰到脚。另一种是有意运动它,逐渐灵活和 有弹性,横隔膜的弹性是巨大的。翻腰打开法很剧烈,一般人难以做到,普通人 最现实的是有意运动法,只要有空,包括走路,都有意识地去运动横隔膜,久之 可以打开,标志是气突然下去了,以后逐渐习惯,就没感觉了。这个要看天赋, 有天赋的很快,本人此天赋甚高,只用5天即完成。一般人需要数年,甚至终生 都不能打开。芭蕾舞有句话:开绷直立爹妈给,稳准轻美师傅教。横膈膜既在天 赋,又在努力。

5、胯骨和肺子:人体的吉普车原理。人的动力来源是哪里问十个人, 十个人都会这样说:心脏。错了,心脏只是泵,传导作用,自己不制造能量,重 要是因为脆弱。这个问题其实很好办,汽车,汽油在哪里燃烧发动机。人生命的 汽油是什么食物水、空气。食物和水进了肠胃,是人体锅炉房,在那里加工转化 制造能源,所以,人体的一发动机是肠胃,丹田就在那里,不是偶然的,而是必然的。跟前的骨头是胯骨,也可以说骨盆。所以说,胯骨是人体第一发动机。空 气进了肺子,所以肺子是人体第二发动机。两个发动机,人体如同一个吉普车。

6、横膈膜和胯骨、肺子的关系。胯骨是第一发动机,肺子是第二发 动机,横膈膜是运动器官之王,为什么横膈膜决定了两个发动机的运行,它是两 个发动机的操控者。

7、人体如何运力把人比作一个工厂,厂长大还是锅炉工大从组织系 统看,一个工厂各个房间,都是以厂长室为核心的四面延伸。但是,从动力系统 看,一个工厂各个房间,都是锅炉房或者电工室为核心的四面延伸,锅炉房其实 最大,厂长室其实最小。没了动力,工厂停产,厂长室有啥用 科学的运力方式:人体伸出来的部位,四肢和脖子,都是胯骨的延伸, 胯骨带着四肢和脖子。举个例子,你端起酒杯,谁来端手来端,错误,是胯骨来 端!你摇摇头,谁来摇脑袋错误,是胯骨来摇!你打人一拳,谁来打手来打错误, 是胯骨来打!四肢脖子都要胯骨带动,这才是科学的发力方式。这个发力方式是 会与不会的试金石。某人多大的冠军头衔,没用,不是胯骨发力,浪得虚名,南 慕容之流;某人名不见经传,胯骨发力,不要忽视,他可能是扫地神僧。为更直 观起见,再举一例:举重运动员举起杠铃,谁来举胯骨来举,胯骨向四肢发力, 举起杠铃。

第二发动机肺子也是一样原理,只是它是上部的局部,不是全部,仅 此而已。同样举例,我瞪你一眼,谁来瞪眼睛大脑错误,是肺子来瞪!这个一般 人很难理解。

8、练真功的办法。练舞蹈,想靠天天跳那套舞真正练好,天方夜谭。

练武术,想靠天天打那套拳真正练好,黄粱一梦。任何一种运动,都是一种力, 比如形意拳,六面整体浑圆力。有的项目力有名字,有的起不出名字,但是实质 都一样,都是一种力。这些力有特性也有共性,我讲的运行方法就是共性。首先 要会共性,然后是特性,那么这个项目的力你就会了。会了这种力,到了套路, 比划比划就可以。最普遍的是不会那种力,整天练习套路,很难,也没啥大的效 果。没有正确的功力,什么舞蹈武术套路都是广播操。华尔兹舞不是,你是华尔 兹操。太极拳不是,你是太极操。那个真功夫,不在套路里,而在套路外,和套 路没啥直接关系。作为教练,如果只是套路教练,或者他不会,或者他不教,我 的经验,不会的占绝大多数。