北京杨艺交谊舞教学视频:杨艺交谊舞北京平四

北京杨艺交谊舞教学视频

北京杨艺交谊舞教学视频 北京杨艺交谊舞教学视频 交谊舞舞蹈中的训练注意 腿部动作:
舞蹈艺术中的一切优美舞姿、舞步、全身性的造型以及跳跃、旋转等, 都离不开下肢的参与配合。它往往构成舞蹈动作语汇的主干,也是大量肢体动作 的基础,只有准确、优美、轻盈而富有弹性的腿部动作,才能使整个肢体动作呈 现出和谐之美。芭蕾的基础训练主要是培养正确的腿部动作和控制能力,纠正肩、 胸、下肢的不良体态,改善人体各部位的协调性,使身体端正、挺拔,富有美感。

腰部动作:
腰是上身与下身的连接点,是整个身体的“轴心”。在舞蹈中各种富有 艺术魅力的线条、造型及曲线,其支点往往是经由腰部去实现的。舞蹈中腰部不 仅有协同配合整个身体完成舞姿技巧的作用,还有它特殊的功能。腰部必须具有 相当的柔韧度和力量,它是舞蹈动律的核心部位。

躯干动作:
躯干是人体的支柱,承上启下,连接着头及四肢。躯干动作的多变性 可加大身体运动的幅度,提高身体动作的表现力。颈椎支撑头部的重量,脊柱支 撑整个躯干的重量,在脊柱的各个部位有大量韧带和坚强有力的肌肉群,它们相 互配合形成前腰、胸腰、旁腰及后腰等肢体的表达。躯干在舞蹈中还起着稳固各 种姿态、技巧的功能和作用。

交谊舞改善身体弹性的方法 灵活度、弹性对于所有舞种来说都非常重要。一般来说,每一个舞蹈 动作都可以改善身体整体的灵活度和弹性。提高柔韧性的唯一方式就是拉伸。

有许多方法能够提高身体的灵活度和弹性。这种方法看似简单,但却 不容易做到......你需要每一天都坚持伸展。不仅舞蹈课前和课后需要拉伸,日常的每一天你都应该坚持舒展身体,早上醒来或晚上睡前都可以。拉伸运动尽量多 一点比较好(当然拉伸过度也不好,容易造成肌肉拉伤)。

至于劈叉确实需要时间才能够做到轻松自如。劈叉绝不能勉强,因为 腿上的肌肉很容易过度拉伸造成伤害。为了能够轻松自如的劈叉,必须增加大腿 后肌及背部的弹性。缓慢、简单的拉伸似乎是最有效的。记住不要一下子就劈下 去.,慢慢的降低身体劈下去,降低身体的过程中不要反弹。拉伸过的地方不要 忘记做一下放松运动。

最好的拉伸时间就是课后和热身结束后。这时候的肌肉最容易被拉伸。

充分利用这段时间加强拉伸。你会发现经过一段时间后身体的弹性会得到大大的 改善。

最后请记住,永远不要和其他舞者比较身体的灵活度和弹性。有些人 似乎天生不需要多大的努力,就比其他人更灵活。