团体交谊舞 大学生交谊舞团体表演视频

大学生交谊舞团体表演视频

大学生交谊舞团体表演视频 大学生交谊舞团体表演视频 交谊舞练习拉韧带的方法 腿的柔韧性是最好练的 三分压腿七分踢。每天压腿,前旁后都要压到,压完之后就踢腿,然 后再耗腿,耗完之后再踢,时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效! 如果软度很差的话,建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数 量在每腿200腿以上。

拉伸筋腱时注意要坚持每天练习。每天进步一点点。不要受伤,注意 外开。开、绷、直、立。

软开度的训练计划 建议每天练早晚功:
压腿(前旁后)每腿5分钟 踢腿(前旁后)每腿50~200下(可分组做) 耗腿每腿10分钟,再踢腿每腿50下。

活动开了以后先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一会)。

胯,每天15分钟横叉。

交谊舞舞蹈中的旋转要注意 1、立 半脚尖的"立"是旋转中最主要的一点,只有把脚尖立到最大限度,这 样脚与地面的接触面才会减小,舞蹈讲究的是美,在完成动作之前和之中,不应 表现出任何不安来,而应给人一种轻松感和自如感以及一气呵成的整体感和舒适感。

2、开 "开"也是转的一个重要因素,在“转”时,无论是起法儿,还是旋转过 程中.都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度。

3、直 膝盖腰背脊如果不直立,胸是扣着的,那么想转好也是很难的。如果 膝盖不绷直,那就葬送了那种挺而苍劲的美感了。

4、晕 练习旋转的技巧,还要解决头部“晕”的问题。整个身体先转,也要把 头部,特别是双眼要留在后面,以便继续“盯着看一点”,直到整个头部与身体的 分离程度达到最大极限时,也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间,才 将头和双眼猛的甩过去,并且要快于身体的速度,赶上身体转完第一圈之前还要 找到刚才那个“点”,盯住不放,这样就可以避免头晕最好的方法。

5、蹲 在起范儿时,“蹲”也是非常重要的。我们常说“没有好的蹲,就没有 好的跳”。只有我们把蹲做好,才能有更好的“立”。